Una buena alimentación marca la diferencia en cómo entrenas, cómo te recuperas… y cómo te sientes. No se trata solo de comer “más sano”, sino de ajustar lo que comes a lo que haces y a lo que necesitas en cada momento. En consulta te ayudo a entender qué necesita tu cuerpo para rendir mejor, recuperarte antes y trabajar en tu composición corporal sin recurrir a dietas extremas ni restricciones innecesarias. El objetivo es que te alimentes con estrategia, pero también con sentido común, flexibilidad y coherencia con tu día a día
¿Qué tratamos en consulta?
Nutrición en crossFit
El CrossFit combina fuerza, resistencia y explosividad, lo que genera una alta demanda energética y de recuperación. En consulta ajustamos tu alimentación a tus entrenos, objetivos y estilo de vida para que puedas rendir más.
Porque no se trata solo de entrenar fuerte, sino de nutrirte bien para sostenerlo.
Recomposición corporal
La recomposición corporal consiste en ganar músculo y reducir grasa al mismo tiempo algo que suele darse, sobre todo, cuando empiezas a entrenar y mejoras tu forma de alimentarte. En consulta te acompaño a conseguirlo con una pauta adaptada, sin prisas, sin obsesiones y con foco en lo que de verdad te hace sentir bien.
Porque no se trata solo de cambiar tu cuerpo, sino de sostener ese cambio en el tiempo.
Ganancia de masa muscular
Ganar masa muscular no es solo cuestión de entrenar más: también es comer lo suficiente, en el momento adecuado y con los nutrientes que tu cuerpo necesita. En consulta trabajamos una pauta adaptada a tu entrenamiento, tus objetivos y tu día a día, para que puedas construir músculo de forma saludable, sin inflarte de comida ni seguir planes imposibles.
Porque no se trata solo de entrenar fuerte, sino de nutrirte bien.
Reduce tu porcentaje de grasa
Bajar el porcentaje de grasa no debería implicar pasar hambre, contar calorías todo el día o dejar de disfrutar de la comida. En consulta trabajamos una pauta adaptada a ti, que te ayude a perder grasa corporal respetando tu energía, tu entrenamiento y tu ritmo de vida.
Porque no se trata solo de cambiar tu cuerpo, sino de sostener ese cambio desde el bienestar.
Preguntas frecuentes
En términos generales no, aunque si que las primeras semanas es recomendable para ciertas cosas usar el peso para ser consciente de cantidades y gramajes. Siempre que sea posible trabajaremos en medidas caseras.
La idea es que aprendas a cubrir tus necesidades sin complicarte, usando herramientas prácticas y visuales que se ajusten a tu ritmo y estilo de vida.
Sí. Ya entrenes fuerza, resistencia, CrossFit o una combinación de todo, la pauta se adapta a tu tipo de entrenamiento, tus horarios y tus objetivos.
No existe una fórmula universal: cada cuerpo necesita cosas diferentes según lo que hace y cómo se siente.
No siempre. La base es la alimentación, y si se cubren bien los requerimientos, muchas veces no hacen falta suplementos. En algunos casos pueden ser útiles (como proteína en polvo o creatina), pero siempre los valoro contigo y solo si tienen sentido en tu caso.
Incluye una evaluación completa de tus entrenamientos, hábitos, objetivos y estilo de vida. A partir de ahí tendrás en tu app una pauta personalizada, con recomendaciones nutricionales claras, organización práctica, materiales de apoyo y seguimiento. Todo adaptado a ti, sin copiar y pegar.
Depende del objetivo y del punto de partida, pero muchas personas empiezan a notar cambios en su energía, recuperación y rendimiento en las primeras semanas. Cambios como la ganancia de masa muscular o la recomposición corporal suelen ser más progresivos, pero duraderos.
Depende. Las necesidades de cada persona son diferentes, en consulta estudiamos que es lo que mejor se adapta a tí. De esa manera prepararemos una pauta con más o menos flexibilidad. El objetivo es que aprendas a organizarte, combinar alimentos y comer según tus necesidades.